“形意拳，与太极拳、八卦掌并列为三大内家拳法。
形意拳包括有桩功三体式、五行拳、十二形拳。
共有几十个分支。
我们这一脉学自郭云深先生，我先跟师父学习半步崩拳，之后又跟着薛连信师叔学习象形拳。
薛连信师叔吸取了薛颠先生的拳术精华，将之整合成了薛氏形意拳。”
刘宝成侃侃而谈。
“三体式有动功、静功和呼吸法，最开始的时候需要有师傅时刻盯着，一步也错不得。
不过你现在以学业为主，所以暂时不练三体式，练马步桩。
马步桩循序渐进，虽然见效慢，但不会练出问题。”
他沉吟了一会儿，开始规划刘羲的练功内容
“你以后每天先练马步桩，然后照这上面练。”
刘羲接过他递来的一本册子，还以为是什么武功秘籍呢，只见上面写的是《基础体操》，都是跳绳、压腿、深蹲等基本锻炼方式。
刘宝成看他脸色古怪，说道
“武功不是仙术，你小子别被那些武侠小说忽悠了。练武就是练劲，这些体操锻炼能够帮助你熟悉身体的劲，整合全身力量，比以前举石锁、推磨、绑沙袋等练习方法科学多了。”
“宝叔，我听说武功分了明劲、暗劲、化劲、丹劲等等，到底是怎么划分的？”
“明劲就是身体的刚劲，乃是筋骨之力。练出明劲，全身筋骨肌肉的力量整合，出拳就会发出脆响。正所谓，千金难买一声响。能练出明劲，已经算是登堂入室了。”
说着，刘宝成一挥拳，发出啪的一声脆响，一块木板上应声而裂，破成了四五块。
“这就是明劲。”
“暗劲为气血发劲，拳歌里说‘暗劲如同火烧身’，这涉及到了人体潜能的开发跟运用。
曾经有过这样的新闻，有家人房子着火了，病重的老太太却一跃而起，把家里值钱的坛子柜子都一个人搬了出来。
这就是人体潜力的运用。”
“暗劲在于急，心里要养三分恶气。看好了！”
他一掌印在另一块木板上，木板只是微微裂了几条缝。
刘羲仔细一看，却发觉了不同，木板已经成絮状，经络完全坏死了，上面一大片水迹，还有无数细小如同针眼的小孔。
“化劲则是内外圆通，劲练透了，浑身无处不可发劲，一蝇不能落，一羽不能加。丹劲则是丹田发劲，这已经涉及到玄之又玄的精神方面了。”
“这几种劲只是几种不同的练法，本没有高下之分。
不过人们根据这几种劲的修炼难易程度，将之作为了划分武者实力的标准。
但实战的话，就未必了。像明劲战胜暗劲也是常有的事。而武当金蟾派太极拳，更是直接练化劲，不修明劲暗劲。
但是他们这一派很容易练成花架子，即使劲练透了，也更偏向于养生，实战能力甚至不如那些黑市拳手、地下佣兵！”
刘宝成道“你现在年纪还太小，主要进行基础训练，不要好高骛远。”
练武并非年纪越小越好，一般都是在十七八岁，身体骨骼定型之后。
清末时，李存义更是三十多岁才开始学习形意拳，却成为一代宗师。
年龄太小，身体没长成的时候练武，容易影响身体发育，变成畸形。
这个时候，大都是进行筑基锻炼，主要练身体的韧性、平衡性等等。
明白这些道理之后，刘羲开始蹲马步。
按照刘宝成规划的，他先每天蹲半个小时，一周后每天一个小时，什么时候把桩功练透了，再教新的。
只蹲了几分钟，刘羲就感觉浑身燥热，腿脚颤抖。
“马步不是这么蹲的。你知道马步的要点吗？”
“马步是从骑马中化来的，站桩的时候，要想象自己策马奔腾，身体重心微微起伏。
起时脚趾如鸡爪抓地，挺膝，提腰，收腹，这是起劲。
伏时脚掌如鸭蹼，松腿，坐腰，鼓腹，这是伏劲。
一起一伏之间，身体重心不断转换，这样就可以锻炼到全身。
同时眼神要开阔，平望前方。这叫‘虚空凌顶形神开’。”
刘羲的记忆力超群，清晰记得原著中关于马步桩的描述，呼哧呼哧地回答着刘宝成的话。
刘宝成调侃道“呵，既然你嘴上都说得明明白白的了，怎么就做不到呢？”
刘羲站起身来，抖动着腿脚“我也不知道怎么回事。”
刘宝成告诉他，这就是练功，要练。
光说不练假把式，光练不说傻把式。
练武不是光晓得道理就能顿悟的，还得勤学苦练。
此后近半个月，刘羲每天都早起站桩，然后练习体操，课间的时候就压腿或是跳绳。
经常运动，感觉身体比以前更有活力了。
不过马步桩仍然没练出什么效果来，每次不到十多分钟就坚持不住了。
这让他颇受打击，感觉自己不是练武的料。
他觉得应该是这一世的体质不如原本的好，上一世修“练气诀”的时候，他一天时间就能入定，没多久就入门了。
刘宝成也没什么好办法，只是叫他勤学苦练，功到自然成。
好不容易等到了拜访薛连信的日子，刘羲一大早赶了过去。
薛连信对他道“你的情况，宝成跟我说了。
修行，就是降伏其心。你这是心不定，杂念太多，所以练不出效果。
其实这很正常，大多数人练武都是这样子的，天才毕竟是少数。
只要有恒心有毅力，终究能够学有所成。”
“不过我倒有个法子，可以让你更快些掌握诀窍。”
看到刘羲一脸郁闷的样子，薛连信笑眯眯地补充了一句。
刘羲忙不迭地追问什么法子。
薛连信招呼他上车，他的大弟子谢晓宏开着车，一路驶到了马会赛场。
“额？薛师傅要带我赌马？”刘羲心头冒出这古怪的念头。
薛连信一路进去，许多衣冠楚楚的人纷纷向他打招呼。
这些人很多都是电视跟报纸上的常客，高官巨贾，都是些大佬。
薛连信一路回礼，然后穿过会场大厅，带着刘羲来到一片马场上。
“你先骑马，记住这个感觉，然后再蹲马步。”薛连信说道。
刘羲骑过驴子，没有骑过马，主要是没人教，怕摔下来。
在驯马师的帮助下，刘羲渐渐掌握了窍门，感觉跟骑驴还是有些共通的地方的。
不多时，他就能够骑着马慢跑了。
刘羲细细体会着，这一起一伏，身体重心也在上下移动。
他骑了一圈后，跳下马来，直接在草地扎起了马步。
薛连信微微点头道“有点进步了。不过还不标准。”
他伸手按了按刘羲的腰，或出脚踢了踢他的腿。
每个刘羲没做准确的地方，薛连信一点，仿佛带电似的，一激灵，不自觉地就做到位了。
“就是这样，思想要放空。每次起伏的幅度不要太大，精确到一寸以内。”
在薛连信的指点纠正之下，刘羲终于站出了感觉。
脚、腿、腰、腹，这一些的力量整合为了一体。
薛连信见他入门了，就不再管他，将他扔在这儿独自修炼，自己去跟老朋友会面去了。
这一站，刘羲竟站了约半个小时。
神奇的是他居然一点都不累，全身仿佛刚刚做完热身运动一般，充满了活力。
这种感觉让他充满了迷恋。
“果然是真传一句话，假传万卷书。
那些拿着一本绝世秘籍就练成一代高手什么的，都是小说里骗人的。”
这时候，一阵喧闹声传来，一群少男少女走了过来。
刘羲见里面有好些个同学校友，心里嘀咕“怎么这里也遇见他们？算了，找个安静点的地方接着练吧。”
他刚想离开，却有人叫住了他。