次日，如同往常一样。萧天程被狂红裔带到了一片空旷的草地上，道：“天程，在前面我是锻炼你的腿部力量。从今天开始我要训练你的臂力，然后依次锻炼你身体的各个部位。”
萧天程忍不住，咽了一口吐沫。心之这变态的师傅，一定会让他脱层皮。虽说萧天程有着非常强的性念，但是这种近乎非人的训练方法，也着实令萧天程为之胆寒。也不知道这非人的训练什么时候才是个头。
狂红裔见萧天程表情有点不自然，立刻严声道：“好了！从现在开始给我做俯卧撑。我没有叫你停下，你就不可停下。听到了吗？”
萧天程点了点头，趴在草地上，双臂立起。一上一下的开始座了起来。前几个月他所锻炼的是腿部力量，不是臂力。所以还没有做几下，双臂便开始隐隐抖了起来。但是强大的耐力支撑着萧天程一下一下的做了下去。随着太阳的升高，温度也开始升了起来。萧天程感觉自己似乎身上的力量快要透支了，大滴大滴的汗水顺着额头滴落而下。要不是惊人的耐力，支撑着他，恐怕早已虚脱了。
在一旁的狂红裔却不为所动，手里拿着酒葫芦，道：“人只有挑战自己的极限，才能更好的绪。
萧天程已经忘了自己做了多少个俯卧撑了，现在他只感觉双臂快要爆掉了死的。非常的痛苦。
不知过了多长时间，狂红裔终于说出了萧天程期待已久的话了“好了，你可以停下来了。”话音刚落，萧天程便双臂一软瘫在了草地上，嘴了大口大口的喘着粗气。
过了一会感觉自己好多了，便硬撑着自己不停发抖的双臂，坐了起来。狂红裔丢给他一袋冷水。萧天程勉强的水袋，狠狠的灌进嘴里，接着向自己的头上浇了上去。顿时感觉要好多了。
休息了一会，感觉自己的双臂好多了。便在狂红裔的再次要求下，继续做俯卧撑。
就这样，便在萧天程的非人训练中，渐渐度过了一年。春夏秋冬，在狂红裔的几乎折磨的训练中度过了一年。在这一年之中，萧天程在各种的恐怖训练之中不知不觉的强健了起来。现实锻炼腿部力量再接着是臂力，后面是身体的锻炼。长时间的段中，身体上不是青一块，就是紫一块。其中也不知道昏迷的多少次，即便是这样，萧天程还是以惊人的毅力坚持了下来。奇怪的是萧天程越是这样的训练，他就莫名其妙的有一种奇怪的冲动。似乎是非常喜欢这种训练一般。
此时正是立春时节，现在萧天程与一年前的萧天程有这天壤之别。虽然看起来还是像孩童，但是古铜色的皮肤上，那点点凸起的肌肉在身体的各个部分完美的展现出来。脸上充满了坚定的神色。
在一旁的狂红裔开口道：“好了！和昨天几样继续！”简单的一句话说完，便走到一旁去喝自己的酒。此时他们正在入口的山洞之处，萧天程的前一米便是瀑布。萧天程点了点头，便脱下了那件又脏又破的衣服，在这一年他就仅仅穿着刚来御剑宗的一套衣服，此时已经破破烂烂，脏得不成样子。萧天程来到瀑布边，由于现在还是立春，所以天气还有点寒冷。萧天程隐隐打了个寒战，深吸一口气，眼睛一闭。便站在了这瀑布的底下扎起了马步任由山上奔流而下的瀑布冲刷。
前几天，狂红裔便对萧天程说道：“你身上的大部分都已经锻炼到了一个很好的地步，我要给你的整个身体来一次总体的锻炼。你每天给我去站在入口的瀑布地下扎马步，任由山上奔流而下的瀑布冲刷，第一天给我坚持坚持一个时辰，第二天再增加一个时辰，以此类推。”狂红裔看似说起来简单，等到萧天程做了起来，才知道是有多么的艰难。
第一次站在这瀑布底下的时候，便被这瀑布给冲倒，等到后来才勉强能够站稳。即便这样还是非常的痛苦，站在瀑布之下，萧天程每次都难以呼吸。强大的水流从百米之高的山上奔流而下，压得萧天程难以呼吸。全身就有如压了一块的千斤重的石头。
今天是第五天，所以萧天程要在这瀑布之下坚持五个时辰。就这样时间一分一秒的过去，萧天程硬是咬着牙挺过了这五个时辰。
穿上衣服，便跟着狂红裔来到山谷内。此时正是下午，谷内到处都充满了花香，周围的景色说不出的美丽。回到屋子，狂红裔在临走时，对着萧天程道：“天程，过几天便是两年一度的春节。这么长的时间修炼，你因该去放松一下。过几天带你出谷到宗内转一圈散散心。”说完，便向远处走去。
春节乃是中土大陆每年在立春时必过的一个节日，传说之中有个年兽常在人间作怪。后来在众人的合理围击之下，将其重伤逃走。人们为了庆祝这一日便规定这一天为春节，人们放鞭炮，吃年夜饭，每两年过一次。刚开始的时候并不是很盛行，到了后来不知什么原因，当今皇朝的帝皇规定这一日为避过之日，自此便盛行开来。即便是各大宗门也会过春节。
萧天程小的时候在村子里过过，那时候贪玩，调皮自是非常喜欢过着节日，两年之后，萧天程没想到还能再次过这节日。自是激动万分，没想到狂红裔大发慈悲既然让他去放松一番，的确一年的修炼让萧天程是有点吃不消，听狂红裔这么一说当然非常的高兴。来到床上笑道：“终于可以休息休息了！”说完，变盘坐在床上，静下心开始修炼起了武功心法。