少年十三四岁的样子，·眼神很灵动，微微气喘，先是踩了三遍梅花桩，在桩上躲闪腾挪，熟练之极。接着站桩，听师傅说站的是形意门的三体桩，讲究的是若实若虚，气成丹田，意至涌泉，心静身稳，不可前俯，不可后仰，呼吸和缓，任其自然，还说是所有武功的基本功，用力要三盘合一，也就是整劲，练到旧力尽去，新力在生，就具有不可思议之效果。
此时有风徐来，树影疏晰，少年气定神闲，呼吸深远，看样子已渐入佳境。他约莫站了个把小时后，浑身热气腾腾。
“好了，站桩就到这吧，用我教你的方法轻揉拍打关节”。屋檐下一个精瘦老人嗑了嗑烟杆，满脸欣慰，这小子真不赖，根基打的扎实。
少年姓杨，名真，江北襄樊人氏，旁边的老人是他本家叔爷，也就是他爷爷的堂兄。
襄樊地区多山，民风淳朴的很，这里历来多奇人出没的故事，在乡亲们的眼里，杨真的叔爷就是奇人，杨真叔爷看样子也就六十多岁，精神奕奕，能上得了树，下得了渊，还能徒手抓猎，挑起两三百斤的担子健步如无。杨真就知道他叔爷实际八十有二了，他叔爷没什么不良的习惯，就是好喝几口，早上一起床就要借酒漱口，平时叔爷很沉默，话不多，就是有时候稍微喝嗨了后就喜欢拉着杨真唠叨，一开口就语出惊人，说他以前在外闯荡时啊，有个江湖外号叫鬼王，是说他身法了得，还带词儿形容，说是飘忽若神，罗袜生尘。动无常则，若危若安若鬼。进止难期，若往若还王。”叔爷一喝大了的时候就喜欢拉着杨真吹嘘，一吹顺口了就停不下来了，那时候杨真还小，比较喜欢接话，他当时问叔爷：“鬼王啊，听起来好高端哦，那到底厉害到了什么地步了别人才称您是鬼王的啊！”
喝多了的叔爷容不得别人怀疑，就算是孙子也不行，酒杯上那里还论辈分。“告诉你，我刚开始出去闯荡的时候啊，那时候胆子大，枪林弹雨都闯过，但是子弹从来都打不中我，我在战场上左闪右躲，就似闲庭信步，我身轻如燕，给我块这么大的木板，我就能凭木板浮动于水面之上，缓缓行走，江湖上一众好汉见识了，无不拍手称赞，鬼王啊，神鬼莫测，高，实在是高。”
叔爷用手比划了一下木板的大小：“自从我在众人面前漏了一手后，让那一帮江湖好手惊叹不已，都差点叫我神王了，江湖中人比较敬重神灵，后来才改口称鬼王！”叔爷眷恋又得意之情充溢表面。那时候的叔爷是容光焕发的，神采飞扬。
杨真发现叔爷每次喝酒了打开话匣子的时候，述说起往事来都是眉飞色舞，无比亢奋，眼神里神采奕奕，身上的暮气一扫而光，后来杨真就慢慢不接话了，就喜欢静静听着叔爷说，说些江湖轶事，听些恩怨情仇，总是搬个小马扎充满崇拜的望着叔爷，有时候夕阳的余晖照在叔爷身上，印得他满面红光。
杨真听叔爷说了许多，不喝酒的时候叔爷看起来是孤独的，总是喜欢把身子藏在阴暗的地方，一动不动，脸上带着落寞与伤感。
叔爷说他当年岁数已大，倦了在外闯荡的日子，什么都没带只身返乡，他一开始还有心想传承传统国术，呵令杨氏家族的族人都把适龄的儿童送过来跟他习武。
可惜现实又狠狠的打击了叔爷一次，一来现在社会诱惑太多，放学后要写作业，写玩作业后要追动画片看，看完电视了又要玩手机游戏，还有就是家里父母不配合，偷偷扯后腿，家长们刚开始是很兴奋的，大人们都恨不得跟着练，慢慢的，叫苦叫累的多了
孩子们小，对于辛苦的程度总是喜欢夸大，大人们就于心不忍了，然后就有人开始不来了，有一个就有两个，到小学毕业了就只剩杨真一个人了。
叔爷说他们没福缘，但是将来会后悔的，也就没再强求了，全心全意的培养呵护着杨真一个人。
杨真读书成绩不错，特别是开始修炼内家拳后，耳聪目明，过目不忘，这样学业反而便的轻松了，练习的时间就越来越多，他进入修炼状态也快，很容易沉浸进去，以至于一修炼起来就风雷不惊，恬然自得，这样他的进步飞快，
叔爷都感慨不已，一腔希望全部指望着杨真一个人了，已经是他继续努力下去的精神支柱了。
杨真人比较木讷的，是个实心眼，老师布置的作业总是一丝不苟，字迹也工整，一直都是优秀学生，学习方面他的父母都从来不担心，也就放任他跟着叔爷折腾了，但是他们一直不了解杨真已经折腾到了什么程度。
自从开始练功后杨真就一直乐在其中，熬过压腿松筋之后就从来没主动喊停过，他就越来越享受练功了，他现在的三体桩站的是表面如沐春风，内里神异内敛，呼吸起伏之间如有神韵。
站完了桩，今天的固定功课就算完成了，杨真调息静气，他接下来准备修炼全真内丹法。
全真内丹法练到家了是十二时辰都可以行功的，可以融入生活中的每一部分，行住坐卧，一切动中，心似泰山，不摇不动，把断五门，眼、耳、鼻、舌、口，不令内入外出。
杨真还做不到随时随地，无时无刻保持这种状态。他勤修了三年，始终不急不躁，无得无失，才入了门感应到了身体里的一口先天之气，现在已能在读书上课，走路，睡觉的时候时刻保持着那一口先天之气混元运转，
此时他走起了这套全真内丹法，见他脚踏七星，行转缓慢，飘飘然似随时随风飘走，两脚又似有千钧之力，一跺下去仿佛要石崩地裂，一举手一投足之间皆含神韵。
待到行功圆满，气归丹田后，杨真隐隐感觉今天内气又壮大了一分，，没有耽搁，自然流转，拿起身边木锤，在周身上下前后锤之。
这是金钟罩的法门，为硬功外壮，属阳刚之劲，金钟罩其实并不是走的肉体坚硬如铁之路，血肉之躯再怎么练也不能练成钢铁之躯，身体防御肯定是提高不少的，抵挡刀枪还是靠的身体长年捶打，在捶打的过程中锻炼出的条件反射，能够卸力，驭力，借力，修炼大成的高手也就差不多是刀枪不入了，但绝不是指肉体的硬度强度，
当然对于普通人用刀枪来砍刺来讲，不卸力借力都是刀看不破，枪刺不透的。
杨真运行金钟罩的法诀，配合着捶打，把刚才壮大了一分内气揉进全身肌肉骨骼，修补滋润着大力捶打造成的肌肉骨骼损伤，从而使得身体组织更密实，感触更敏锐，每块肌肉调动起来更自如，对力量的利用更完美，让借力卸力形成肌体自然反应。